do pracy

[...] będzie wyglądał mój trening, będę dokładał 2,5 kg na trening, czyli 5 kg na tydzień. w tamtym tygodniu trenowałem raz, lecz postanowiłem wypocząć trochę, mało snu, dużo pracy przy remoncie i na działce zrobiły swoje. dodałem super serie, zmniejszyłem ilość treningów do 2 w tygodniu i miejmy nadzieję, że to pomoże by się nie przeładować [...]

ta maszyna smitha z tego co pamietam za 2200zl jest ze sztanga w zestawie ? i jaka ma srednice sztanga bo chce wiedziec jakie krazki wchodza ;) co do jej pracy chodzi ladnie plynnie ?

Dzięki Ojan takie słowa z Twoich ust to podwójny zaszczyt i mobilizacja do dalszej pracy};-)

[...] 3x10 Młotki 3x12 Komentarz: triceps napierni.... :-(ale, że już mnie nosi to według planu zrobiłem przyciągania i zginania gdzie w teorii triceps nie powinien wykonywać pracy. Cały czas pełne skupienie nad wyłączeniem tricepsa i pełną pracą ćwiczonych mięśni, żeby nawet mimowolnie go czasami nie napinać i ...weszło wszystko jak złoto8-). [...]

[...] sie wiele i jest to szeroko znane, przy duzych grupach nawet kilka minut, przy małych około minuty, czasem mniej troszke czasem wiecej. ogólnie do uregulowania oddechu i pracy serca. jeżeli np.spada zauważalnie siła, czy nie można utrzymać wlaściwej ilości powt. to może to oznaczac za krótkie przerwy właśnie. oraz jak z obciążeniami czy [...]

[...] lepiej i gorzej obdarzeni możliwościami do trenowania tego sportu, genetyką A pyzatym na tym forum jest dużo ludzi fajnie zrobionych i tez są przez niektórych osądzani ze biorą a ich staże zaczynają się od 12-13 lat ciężkiej pracy Temat rzeka NYPDPower dziś jest tak jak ktoś fajnie wygląda to musi robić strzały taka prawda Puzdro dla wszystkich

Super wygląd. Dużo pracy włożyłeś , należy sie uznanie. Łap SOG'a. Zacięcie to Ty masz skoro juz tyle czasu ćwiczysz. pozdro i wracaj do zdrowia.

Przeczytałem cały temat. Sylwetka genialna, pomijając fakt wzrostu chciałbym kiedyś móc wyglądać w połowie tak dobrze jak ty ;-) Dzięki za motywację do ćwiczeń, SOG i powodzenia, nie zapominaj wrzucać tu zdjęć i historii ze swojej pracy! ;-)

[...] chyba ten poziom teścia naturalnie sobie spierdzielił na taki poziom, biorąc pod uwagę nawet dość optymistyczny wariant za wysoki kortyzol to przecież go nie zbije czymś a z pracy i funkcjonowania nie zrezygnuje. Najgorsze to jest to jak już wcześniej wspominałem wszyscy lekarze nie widza problemu a wysoki testosteron traktują jako fanaberie. To [...]

Ta sytuacja wynika prawdopodobnie od stresujacej pracy i tego ze masz duzo na glowie. Endo ci poradzi prolo co 2tyg. jesli do niego pojdziesz. Poprawa bedzie dobra a jak odstawisz i zmieniesz tryb zycia to hormony powinny sie unormowac. Jak nie to bedzie tak jak teraz .

[...] nie robiłem nóg. Doszedłem do wniosku, że zaczną je robić. Ogólnie poprawiła mi się dużo bardziej sylwetka, siła fizyczna poprawiła się znacznie, jestem dużo silniejszy w pracy (przerzucam 16 ton dziennie). Ogólnie To dziwnie to ćwiczyłeś jakoś z tymi dniami, zostaw PN SR PT tak jak masz w planach. Bicepsa katowałem tak samo jak TY co było [...]

[...] to wziąć jest zwykła nieuczciwość w stosunku do pozostałych. Bo jeden haruje i z jakichś powodów nie bierze, a drugi pójdzie na łatwiznę i osiągnie ten sam efekt bez takiej pracy. No i teraz powstaje kluczowe pytanie: czy ważniejsza jest uczciwość zawodników względem siebie czy wyższy (może nawet nienaturalny) poziom zawodów i lepszy show? [...]

podczas redukcji nie jest wazny dystans i tempo biegu, tylko dlugosc treningu przy odpowiedniej pracy serca staraj sie wydluzyc trening do ponad 30 minut, jezeli nie umiesz biec - IDZ. Chód to tez forma aerobow, nie kazdy ma odrazu forme

jesli nie mozesz prowadzic diety to silke sobie odpusc!!!wejdz do dzialu odrzywianie jest tam masa art. o diecie w szkole ,pracy itp. zakwasy nie sa wyznacznikiem treningu!!!!!!!plan zmienia sie wtedy kiedy nie ma rezultatow (obwody nie ida w gore,masa nie idzie w gore badz dol,sila stoi itd)wyznacznikiem dobrego treningu sa postepy. suple badz [...]

Z czasów pracy w Siłowni: "Dzień dobry jestem pierwszy raz na silowni i chciałbym zrzucić parę kilogramów, tak z 8-10 bo mam wyjazd na wakacje i chciałabym ładnie wygladać":) Mówi do mnie pewna pani. -Dobrze nie ma sprawy coś poradzimy ile razy w tyg pani ma zamiar chodzić itd. "Ze 3-4 razy będę" -a ile mamy na to czasu, kiedy [...]

Mówię kolesiowi, żeby robił rozgrzewkę bo załapie kontuzje a on do mnie, że rozgrzewkę miał w pracy %-)

[...] rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, że robią to źle. Niestety, ale dziś przecenia się zdanie większości i presję społeczeństwa nad rzeczywiste efekty wykonywanej pracy Zbudowałem sylwetkę na 12 seriach w splicie, buduję na około 10 w FBW. 3 serie w treningu na duże grupy to zdecydowanie za mało i to jest fakt, nawet przy FBW 5 jest [...]

Ostatnio mam b. dużo pracy więc pewnie dopiero jutro rzucę okiem co trzeba zmienić Zaglądaj od czasu do czasu

W pracy nikt mi tak nie powie. Na ulicy tez sie nie spotkalem z takim czyms, ale wiem ze znajomi mieli takie sytuacje ale juz dawno:/ Co do tego napisu to zrobil to pewnie jakis inglisz pajnt z kaunsilowskich osiedli:/ madry na pewno nie.

Ja tez mam w dupie co inni mi psuja Chleja Polacy, chleja Anglicy, chleja Irlandczycy i wszyscy od******laja nachlani tak samo, czemu mialbym sie za to wstydzic? Przynajmniej nasz kobiety nie leza bez majtek we wlasnych rzygach, bo one maja jakis umiar, czego nie mozna powiedziec o Angielkach. Polecam sciagniecie sobie serialu: Shameless (na [...]